Как получить красивый пресс верхней части: лучшие упражнения для силовой выносливости
Хотите иметь красиво выделенную верхнюю часть пресса и силовую выносливость? Предлагаем топ-7 упражнений, которые помогут вам достичь идеального рельефа и сформировать пресс мечты. Отличные результаты в кратчайшие сроки!
Преврати жирное пузо в пресс
Скручивания на скамье с подъемом ног: ложитесь на скамью, сжимайте живот и поднимайте ноги вверх, не отрывая нижнюю часть спины от подставки.
2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС
ТОТАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕХ МЫШЦ ПРЕССА ЗА 15 МИНУТ!
Планка на предплечьях с разведенными ногами: принимайте положение планки, но разведите ноги в стороны. Удерживайте это положение, напрягая мышцы живота.
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
Подъемы ног в висе на турнике: подвесьтесь на турник, согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Затем медленно опускайте ноги вниз, не снимая напряжения с мышц пресса.
🔥 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС!