Упражнения на ролике для пресса: достигните идеальной фигуры с легкостью!
Хотите получить крепкий пресс и привлекательную фигуру? Используйте эти 7 эффективных упражнений на ролике, специально разработанных для мужчин. Укрепляйте мышцы пресса, сжигайте лишние калории и наслаждайтесь здоровым образом жизни.
Лучшее упражнение для пресса?
Пресс-кручение на ролике. Установитесь на коленях, возьмитесь за ролик и вытяните ноги назад. Медленно сгибайте ноги в коленях, приподнимая туловище и вместе с ним руки с роликом. Вернитесь в исходное положение и повторяйте упражнение 10-15 раз.
Вот что Реально Сжигает Жир (Обязательно к Просмотру)
Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда Я Начал Тренироваться с Роликом для Пресса Каждый День
Боковые выпады на ролике. Станьте в исходную позицию на коленях с руками на ролике. Сделайте шаг в бок, при этом плавно и контролируемо опустите свою ногу на пол. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Выполните 10-12 повторений на каждую сторону.
Скручивания с роликом для пресса: 4 варианта сложности
Планка на ролике. Встаньте на колени и положите руки на ролик, затем вытяните ноги назад, чтобы ваше тело превратилось в линию от головы до пяток. Удерживайте положение планки в течение 30-60 секунд. Повторите 3-4 раза, увеличивая время удержания с каждым подходом.
Техника упражнения роликом для пресса