Упражнения на шаре, которые помогут укрепить спину и пресс
Узнайте, какие упражнения на шаре помогут укрепить мышцы спины и пресса, повысить гибкость и улучшить осанку. Регулярные тренировки помогут вам достичь сильного и здорового тела.
Упражнения от сутулости. Комплекс для осанки и здоровой спины на 20 минут
Выполняйте планку на шаре для активации мышц корсета: ложитесь на шар, положите ладони на пол перед собой, поддерживайте прямую позицию тела, выдерживайте 30 секунд и постепенно увеличивайте время.
Можно ли висеть на турнике, если у вас протрузии и грыжи?
Тренировка с фитболом 2. Талия, пресс и спина.
Попробуйте подтягивать ноги к груди с помощью шара: сядьте на шар, обхватите его ногами, наклонитесь назад, подтяните колени к груди, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
Базовые упражнения для спины на фитболе
Сделайте упражнение «мостик» на шаре для работы с мышцами спины и ягодиц: ложитесь на шар, согните ноги, поставьте ноги на пол, поднимите таз вверх, сохраняя равновесие на шаре, и затем медленно опуститесь обратно.
15-минутная тренировка с фитболом на все тело. Лучшие упражнения с фитболом [Фитнес с Вероникой]