Топ-упражнения на широчайшие мышцы спины со штангой
Позаботьтесь о здоровье вашей спины и укрепите широчайшие мышцы с помощью эффективных упражнений с использованием штанги. Добавьте их в свою тренировку и улучшите телосложение, силу и гибкость.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Выполняйте позвоночникотягивание со штангой: становая тяга и тяга в наклоне. Эти упражнения силовые и направлены на развитие спины.
Полная Тренировка Спины - Ширина, Толщина, Сила - Джефф Кавальер
Широкая спина за несколько месяцев. Программа тренировки
Попробуйте гириевой разведер с штангой для работы широчайших мышц спины. Это эффективное упражнение развивает силу и стабильность спины.
Как накачать ТОЛЩИНУ спины? (СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ) - Джефф Ниппард
Никогда не забывайте о ключевой роли растяжки после тренировки. Выполняйте упражнения на растяжку спины, чтобы снять напряжение и предотвратить мышечные дисбалансы.
СПИНА: самые эффективные упражнения и ОШИБКИ в них. Линдовер