Упражнения на широчайшие мышцы: тренировка для здоровой спины
Хотите иметь крепкую и гибкую спину? В этой статье вы найдете полезные советы и идеи для тренировки широчайших мышц. Укрепите свою спину и улучшите общую физическую форму с помощью эффективных упражнений.
Самые лучшие упражнения на каждую группу мышц - Джефф Кавальер
Вытяжения гантелей в наклоне: станьте в наклон с немного согнутыми коленями, возьмите гантели в руки и медленно поднимайте их в стороны, сокращая и растягивая широчайшие мышцы спины. Повторите 10-15 раз.
Как накачать спину гантелями? #мышцыспины #широчайшие #гантели #упражнения
8 ЛУЧШИХ упражнений для ШИРОКОЙ СПИНЫ!
Подтягивания на турнике: возьмитесь за перекладину на ширине плеч, руки должны быть расположены чуть шире плеч. Напрягите широчайшие мышцы спины и подтянитесь до того момента, пока ваша грудь не достигнет перекладины. Сделайте 8-10 повторений.
Тяга гантели к поясу. Нагружаем широчайшие мышцы спины. Разбор по технике ❌✅
Гиперэкстензия: займите положение на гиперэкстензионном тренажере, прижмитесь к нему грудью и положите руки за голову. Медленно наклоняйтесь вниз, согнув позвоночник в области поясницы, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 12-15 повторений.
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер