Мощные упражнения на развитие широчайших мышц спины с гантелями
Широчайшие мышцы спины являются одной из важных групп мышц, которые нужно развивать для поддержания здорового образа жизни. Упражнения с гантелями предоставляют отличную возможность для тренировки этой группы мышц. В этой статье представлены несколько полезных советов по упражнениям на широчайшие спину с гантелями.
СПИНА: самые эффективные упражнения и ОШИБКИ в них. Линдовер
Одно из эффективных упражнений на широчайшие спину - рывки с гантелями. Для выполнения этого упражнения нужно стоять, ноги на ширине плеч, гантели в руках. Поднимите гантели к уровню плеч и затем резко опустите их вниз, при этом напрягая широчайшие мышцы спины. Повторите упражнение несколько раз.
Широкая спина! Одно упражнения с гантелью
Как Накачать Крылья с Гантелями Дома или В Зале. Лучшие упражнения с гантелями для спинв
Другое упражнение - тяга гантели к поясу. Сядьте на скамью, возьмите гантель в правую руку. Наклонитесь вперед и поставьте левую ногу на скамью. Тяните гантель к поясу, сжимая широчайшие мышцы спины. Повторите упражнение несколько раз на каждую сторону.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Наконец, можно выполнять упражнение разведение гантелей стоя. Стоя на прямой, ноги на ширине плеч, возьмите гантели в руки. Медленно разведите гантели в стороны, напрягая широчайшие мышцы спины. Затем медленно сведите гантели вперед к середине тела. Повторите упражнение несколько раз.
8 Лучших Упражнений с Гантелями для Наращивания Мышечной Массы в Домашних Условиях