Здоровая спина без турника: упражнения на спину в домашних условиях

Если вы хотите укрепить спину, но не имеете турника, не отчаивайтесь! В данной статье вы найдете полезные упражнения, которые помогут вам достичь здоровой и сильной спины прямо у себя дома.

Упражнения для спины без турника – идеальный способ укрепить свое здоровье в домашних условиях - смотрите в нашей подборке

Тренировка Всей Спины БЕЗ ТУРНИКА в Домашних Условиях - Джефф Кавальер


Вам понадобится коврик или матрас для выполнения упражнений на полу. Лягте на живот, вытяните руки вперед и одновременно поднимите голову, плечи и ноги, держа их в воздухе несколько секунд. Повторите 10 раз.


Лучшее упражнение для спины и осанки омолодит спину за 1 минуту!



Как накачать спину дома, без турника? 3 упражнения!


Станьте на четвереньки, поднимите и вытяните одну руку вперед, а противоположную ногу назад. Удерживайте такую позу несколько секунд, затем поменяйте стороны. Повторите упражнение 10 раз на каждую сторону.


ПРОКАЧКА СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЕЗ ЖЕЛЕЗА!



Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на пол. Опустите согнутые ноги на одну сторону, одновременно поворачивая голову в противоположную сторону. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Сделайте 10 повторов на каждую сторону.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ ДОМА! Подтягивания без турника! - neofit 84