Уникальные и эффективные упражнения без гантелей для тренировки трицепса

Узнай, как развить свои трицепсы без гантелей с помощью нескольких простых и эффективных упражнений. В нашем гайде ты найдешь полезные советы и идеи, чтобы прокачать свою руку и придать ей красивый и подтянутый вид.

Отжимания на полу - отличное упражнение для тренировки трицепса без гантелей. Расположитесь на полу лицом вниз, вытяните ноги и положите ладони чуть шире плеч. Сгибая локти, опуститесь вниз, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Французский жим - эффективное упражнение для тренировки трицепса без гантелей. Сядьте на стул или скамью, возьмитесь руками за переднюю часть сиденья. Медленно согните руки в локтях, опустившись ниже сиденья, а затем мощно вытолкните себя вверх до полного разгибания рук. Повторите 10-12 раз.

Скручивания с подъемом ног - отличное упражнение для тренировки трицепса и пресса без гантелей. Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите их на стул или скамью. Согните руки в локтях и положите их за голову. Поднимите верхнюю часть тела, одновременно поднимая ноги, и вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз.