Как научиться правильно тренировать трицепс: пятерка основных упражнений с иллюстрациями и подробными инструкциями
Узнайте, как тренировать трицепс эффективно с помощью пяти ключевых упражнений. Мы предлагаем подробные картинки, пошаговые инструкции и полезные советы для достижения максимальных результатов.
\
Начните тренировку с разнообразных отжиманий, включая отжимания на брусьях, узкие и широкие отжимания от пола.
Как Накачать Большой Трицепс - Увеличь Объем - Заполни Рукава Футболки - Джефф Кавальер
10 Best Triceps Exercises at Home (No Weights!)
Добавьте тяжелые упражнения со штангой, такие как французский жим, жим лежа или подъём гантелей над головой.
КАК НАКАЧАТЬ ШИРОКУЮ СПИНУ ПО НАУКЕ
Используйте силовые тренировки, включающие трицепсовые тяги, треугольные отжимания или тренировки с собственным весом для силового развития.
КАК НАКАЧАТЬ ТРИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?