Эффективные упражнения на тренировку трицепсов с гирями
Укрепление и формирование трицепсов с помощью специальных упражнений и гирей. Быстрые и результативные тренировки для здорового образа жизни.
Незаслуженно забытое упражнение, которое взорвёт ваш трицепс 💪🦊
Используйте французский жим с гирей для активации трицепсов. Поднимите гирю над головой, согните руки в локтях, затем плавно опустите гирю за голову. Вернитесь в исходное положение, выпрямив руки.
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер
КАК НАКАЧАТЬСЯ ГИРЕЙ?
Попробуйте однорукие отжимания с гирей для укрепления трицепсов. Положите гирю на пол, присядьте рядом с ней и упершись одной рукой в гирю, выполняйте отжимания, согибая и разгибая руку в локте.
Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.
Включите в тренировку армейский жим с гирей, чтобы развить силу и выносливость трицепсов. Стоя ровно, поднимите гири к уровню груди, затем вытолкните их вверх, полностью выпрямляя руки.
Как накачаться с гирей?