Трицепс с штангой: 7 упражнений для подтянутых рук и красивых мышц
Хотите иметь красивые и подтянутые руки? Не забывайте тренировать трицепс - это одна из основных групп мышц верхних конечностей. Предлагаем 7 эффективных упражнений с использованием штанги, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
Жим узким хватом, классика жанра для проработки трицепса, делаем мощные руки
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье: ложитесь на скамью, возьмите штангу грифом сверху и медленно опускайте ее к груди, затем прогибайте руки и поднимайте штангу вверх.
Накачать ТРИЦЕПС в Домашних Условиях
ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС
Французский жим со штангой: сядьте на скамью, возьмите штангу грифом снизу, руки сомкните в районе затылка. Медленно опустите штангу за голову, а затем поднимите ее обратно, при этом сохраняйте прямую спину и неподвижность локтей.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Предплечья (Гарантированный Результат)
Трицепсовые отжимания со штангой: возьмитесь обоими руками за штангу, поставив их на ширину плеч. Прижмите штангу к груди и медленно выталкивайте ее вверх, при этом удерживая вертикальное положение тела.
КАК НАКАЧАТЬСЯ С ПОМОЩЬЮ ШТАНГИ?