Как развить трицепс дома: эффективные упражнения с гантелями для мужчин
Хотите развить трицепс дома? Предлагаем вам эффективные упражнения с гантелями, которые помогут укрепить и подтянуть мышцы рук. Тренируйтесь регулярно и достигайте результатов без походов в спортзал.
Как накачать большой бицепс! Секретами делится Jay Hardbody
Один из самых эффективных способов укрепить трицепс дома – это упражнение French press. Лягте на спину, удерживая гантели на уровне плеч. Разогните руки вверх, согните их в локтях, опустите гантели до уровня головы, а затем верните их в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Лучшие Упражнения на Трицепс с Гантелями.
Накачать ТРИЦЕПС в Домашних Условиях
Для развития трицепса также подходит упражнение «Оверхэд дамбель трицепс экстеншен». Возьмите гантели, поставьте ноги на ширине плеч, поднимите руки вверх и согните их в локтях, опустив гантели за голову. Затем верните руки в исходное положение. Повторите упражнение 12-15 раз.
Накачать ТРИЦЕПС в Домашних Условиях. (Тренировка с Гантелями Дома)
Не забывайте про классический подтягивания. Они активно вовлекают в работу трицепс. Начните выполнять подтягивания на низкой горизонтальной перекладине, согнув ноги в коленях и наклонив верхнюю часть тела назад. Постепенно увеличивайте сложность и количество повторений.
Чем Заменить 4 Опасные и Бесполезные Упражнения на Трицепс