Упражнения для эффективной тренировки трицепсов у женщин

Регулярные тренировки трицепсов помогут женщинам укрепить и подтянуть эту мускулатуру, придавая рукам красивую форму и избавляя от мешающих недостатков.

5 лучших упражнений на тренировку трицепсов у женщин - смотрите в нашей подборке

Фитнес. Тренировка трицепсов.


Отжимания на брусьях: положите ладони на брусья, руки разведены на ширину плеч. Опуститесь вниз, сгибая локти под углом 90 градусов, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 10-15 раз в 3 подходах.


Секрет идеальных женских рук: КАК ПОДТЯНУТЬ ТРИЦЕПС и убрать дряблость рук?



Как подтянуть мышцы рук и убрать обвисшую кожу. Всего 10 минут в день


Французский жим: лягте на скамью, руки держите на уровне груди. При помощи штанги или гантелей медленно опускайте снаряд за голову, сгибая локти. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз в 3 подходах.


Дряблость рук уйдёт даже в 50 ЛЕТ!



Подьем гантелей: возьмите гантели, поставьте ноги на ширине плеч, согните туловище вперед и слегка согните колени. Поднимите руки с гантелями вверх, пока они не окажутся в вытянутом положении над вами. Затем медленно опустите гантели обратно. Выполните 15 повторений в 3 подходах.

Тренировка женских рук/ Техника разгибание в блоке на трицепс.