Упражнения для эффективной тренировки трицепсов у женщин
Регулярные тренировки трицепсов помогут женщинам укрепить и подтянуть эту мускулатуру, придавая рукам красивую форму и избавляя от мешающих недостатков.
Фитнес. Тренировка трицепсов.
Отжимания на брусьях: положите ладони на брусья, руки разведены на ширину плеч. Опуститесь вниз, сгибая локти под углом 90 градусов, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 10-15 раз в 3 подходах.
Секрет идеальных женских рук: КАК ПОДТЯНУТЬ ТРИЦЕПС и убрать дряблость рук?
Как подтянуть мышцы рук и убрать обвисшую кожу. Всего 10 минут в день
Французский жим: лягте на скамью, руки держите на уровне груди. При помощи штанги или гантелей медленно опускайте снаряд за голову, сгибая локти. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз в 3 подходах.
Дряблость рук уйдёт даже в 50 ЛЕТ!
Подьем гантелей: возьмите гантели, поставьте ноги на ширине плеч, согните туловище вперед и слегка согните колени. Поднимите руки с гантелями вверх, пока они не окажутся в вытянутом положении над вами. Затем медленно опустите гантели обратно. Выполните 15 повторений в 3 подходах.
Тренировка женских рук/ Техника разгибание в блоке на трицепс.