Замечательные упражнения для усиления пресса и поддержания здоровья

Укрепление мышц пресса является важным компонентом здорового образа жизни. В этой статье вы найдете эффективные упражнения и советы, которые помогут вам достичь сильного и красивого пресса.

Эффективные упражнения для укрепления мышц пресса и достижения здорового образа жизни - смотрите в нашей подборке

Кардио тренировка для сжигания жира - Упражнения для похудения в домашних условиях. Фитнес дома


Один из лучших способов укрепить мышцы пресса - выполнять планку. Станьте на пол, опираясь на предплечья и носки ног. Стремитесь сохранить прямую линию тела и держите положение в течение 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.


Тренировка «Работа с глубокими мышцами живота и тазового дна»



МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?


Классические скручивания также помогут укрепить мышцы пресса. Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на пол. Поднимите голову и плечи от пола, стараясь приблизить грудь к бедрам. Повторите упражнение 15-20 раз.


Активация КОРА / Тренировка ГЛУБОКИХ МЫШЦ ЖИВОТА



Для разнообразия и более интенсивной нагрузки можно выполнять велосипедные скручивания. Лягте на пол, поднимите ноги и согните их в коленях под прямым углом. Совместно с поднятием головы и плеч вращайте ногами в воздухе, имитируя движение педалей велосипеда. Повторите упражнение 20-30 раз. Напиток для спорта в бутылках

Укрепляем мышцы тазового дна - 2 в 1 — ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС и МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА