Идеальные упражнения для формирования верхней части ягодиц в тренажерном зале

Хотите иметь красивую и упругую верхнюю часть ягодиц? Этот материал предлагает топ-7 упражнений, которые помогут вам достичь этой цели в тренажерном зале. Регулярная тренировка интенсивно воздействует на мышцы ягодиц, придавая им желаемую форму и подтянутость.

Топ-7 упражнений для тренировки верхней части ягодиц в тренажерном зале - смотрите в нашей подборке

3 ТОПОВЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХА ЯГОДИЦ!!! Борисова Анна


Скваты с гантелями: станьте ровно, сделайте небольшую паузу, потом возвращайтесь в исходное положение.


5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ВСЕ ДЕВУШКИ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ!



ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКОЙ ЗА 20 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #22X22 Как накачать попу с Резинкой


Выпады с гантелями: сделайте шаг вперед, согните оба колена, убедитесь, что голень находится в вертикальном положении.


3 ЛУЧШИХ упражнения на ВЕРХ ягодиц 😍🔥 Округли ягодицы!



Кикбэк на тренажере: выставьте подходящую вам нагрузку, стабилизируйте тело, поднимите ногу, сжимая ягодицу, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

КАК ПРИПОДНЯТЬ ЯГОДИЦЫ ДЕВУШКАМ ? 5 Горячих Упражнений С Акцентом На Верх Ягодиц!!