Как сделать ягодицы мужчинам более крепкими и подтянутыми в тренажерном зале.

Хотите иметь красиво выделенные ягодицы? Закажите тренировку в тренажерном зале и получите рекомендации по исполнению упражнений, специально подобранных для мужчин. Наш тренировочный план поможет вам укрепить ягодицы, сделать их подтянутыми и подарит вам идеальную форму тела.

Приседания с штангой – отличное упражнение для работы с ягодицами. Загрузите штангу весом, которую вы ощущаете комфортной и начните выполнять приседания. Главное правило – сохраняйте правильную технику выполнения: колени не должны выходить за пальцы на ногах, спина прямая, ягодицы торчащими назад.

Выпады с гантелями – еще одно отличное упражнение для работы с ягодицами. Сделайте шаг вперед, согните ногу под прямым углом и опустите другую ногу до тех пор, пока не коснетесь пола коленом. Потом вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу. Сделайте несколько подходов, чтобы проработать обе ягодицы.

Глубокое приседание на турнике – одно из самых эффективных упражнений для развития ягодиц. Возьмитесь за турник широким хватом, опуститесь вниз, согнувши ноги в коленях и скрестив их в щиколотках. Затем потянитесь вверх, разверните ягодицы и взлетайте. Повторяйте упражнение несколько раз.