Упражнения для снятия боли в шее и затылке: проверенные методы

Узнайте самые эффективные упражнения, которые помогут вам избавиться от боли в шее и затылке. Не страдайте мучительными ощущениями - регулярные тренировки и простые упражнения помогут вам справиться с проблемой и обрести здоровый образ жизни.

Растяжка шеи: опустите подбородок к груди, аккуратно наклоняйте голову в разные стороны, делайте круговые движения головой, чтобы растянуть и расслабить мышцы шеи и затылка.

Упражнение Мостик: ложитесь на спину, сгибайте колени, поднимайте ягодицы и верхнюю часть спины вверх, пытаясь создать прямую линию от плеч до колен. Это упражнение укрепляет мышцы спины и шеи.

Самомассаж: используйте мячик или специальный ролик для массажа шеи и затылка. Проведите его по затылочной области и шее с небольшим давлением, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение.