Эффективные упражнения для лечения боли в спине и пояснице
Узнайте о полезных упражнениях, способных помочь вам избавиться от боли в спине и пояснице. Мы представляем набор упражнений, которые снижают травматичное воздействие на позвоночник и способствуют его восстановлению. Регулярная физическая активность и эти упражнения могут привести к улучшению вашего общего состояния и снижению боли в спине.
Боль внизу поясницы. Как разблокировать крестцово-подвздошный сустав?
Планка. Примите положение лежа на животе, опираясь на предплечья и пальцы ног. Поднимите тело, чтобы оно оказалось на уровне коленей, живот не должен касаться пола. Удерживайте это положение 20-30 секунд и повторите упражнение 5-7 раз.
5 упражнений на растяжку при боли в пояснице. Как облегчить боль в спине?
Как избавиться от межпозвоночной грыжи без операции - комплекс упражнений
Растяжка кат камелебек. Встаньте на четвереньки, расслабьте спину и опустите голову. Затем плавно согните спину вверх, выгибаясь в районе поясницы. Удерживайте положение 20 секунд, расслабьтесь и повторите 5-7 раз.
Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.
Мостик. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поднимите таз вверх, создавая прямую линию от плеч до коленей. Удерживайте положение 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите 5-7 раз.
СОЛОВЕЙ: Есть доказательства СМЕРТИ ПУТИНА! Будут похороны. Скоро сделают ОФИЦИАЛЬНОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ