Как укрепить шею и избавиться от холки? Советы и упражнения
Холка на шее может быть причиной неправильной осанки и болей в области плеч и спины. В данной статье вы найдете полезные советы и упражнения, которые помогут вам избавиться от холки и улучшить осанку.
Как убрать холку на шее за 3 минуты! / 5 упражнений от «вдовьего горба»
Растяжка шеи: Наклоните голову влево, стараясь коснуться левого уха плечом. Удерживайте эту позицию на 10-15 секунд. Повторите упражнение на другую сторону. Выполняйте несколько раз в день, чтобы улучшить гибкость шеи.
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
БЕЗ ЭТОГО холку не убрать - Что такое ХОЛКА НА ШЕЕ и как от неё избавиться?
Упражнения с шариком: Положите мяч между подбородком и грудиной. Постарайтесь слегка сжать мяч при этом поднимая голову. Повторите 10 раз. Это упражнение поможет укрепить мышцы шеи и спины.
Как УБРАТЬ ХОЛКУ и СУТУЛОСТЬ?!
Плавный массаж шеи: Нежно массируйте шею снизу вверх, используя подушечки пальцев. Это поможет расслабить мышцы и снять напряжение. Массируйте шею 5-10 минут каждый день для лучшего эффекта.
3 упражнения, которые убивают твою шею