Укрепите колени и избавьтесь от валиков с этими упражнениями
Валики над коленями могут быть не только эстетическим недостатком, но и указывать на слабость мышц и связок в области коленных суставов. Чтобы укрепить колени и избавиться от валиков, включите в свою тренировку эти эффективные упражнения:
Убираем валики над коленями
Выполнение приседаний с использованием гантелей поможет укрепить мышцы бедер и ягодиц, что приведет к уменьшению валиков над коленями. Сделайте 3-4 подхода по 12-15 повторений.
Как сделать колени красивыми? / Массаж для коленей / Асимметрия, нависание кожи и жир на коленях
Йога от ВАЛИКОВ НАД КОЛЕНЯМИ
Планка - отличное упражнение для укрепления мышц кора, включая мышцы брюшного пресса и спины. Регулярное выполнение планки поможет укрепить мышцы ног и устранить валики. Держитесь в планке на пределе своих возможностей в течение 30-60 секунд, повторяйте 3-4 подхода.
Если болят колени один раз сделай это упражнение. Больше не будут. И покажи всем у кого болит тоже
Велосипедные пресс-упражнения также помогут избавиться от валиков над коленями. Лягте на спину, согните ноги в коленях под углом 90 градусов, поднимите голову и плечи, и начните педалировать в воздухе. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут, повторяйте 3-4 подхода.
Как поддержать упругость кожи? Причина дряблой кожи. Омоложение изнутри.