Упражнения для снятия боли в шее и плечах: эффективные способы обрести облегчение
Узнайте о наиболее эффективных упражнениях, которые помогут вам избавиться от боли в шее и плечах. Наша статья предлагает полезные советы и рекомендации, чтобы вернуть вашему телу благополучие и здоровье.
Зарядка при боли в шее. 5 упражнений для шейного отдела (ЛФК)
Попробуйте расстяжку шеи, которая поможет расслабить напряженные мышцы. Сядьте на стул, а затем положите правую руку на голову и наклоните голову вправо, одновременно тянув шею влево. Поддерживайте эту позу в течение 30 секунд и повторите на другую сторону.
Убрать боль в трапеции (плечах шее) за 1 минуту.
Эти 5 упражнений уберут боль в шее. Как избавиться от боли в шее?
Используйте мяч для упражнений для шеи и плеч. Положите его между вашей спиной и стеной, а затем медленно двигайтесь вверх-вниз, чтобы массировать напряженные области. Это поможет снять напряжение и улучшить кровообращение в этой области.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Регулярно занимайтесь йогой или пилатесом, чтобы укрепить мышцы спины, шеи и плеч. Эти упражнения помогут улучшить гибкость и снять напряжение в этой области тела, уменьшая болевые ощущения.
ДЕЛАЙ ЭТО И ЗАБУДЬ ПРО БОЛЬ В ПЛЕЧАХ лфк для плеч