Как избавиться от боли в пояснице: самые эффективные упражнения

Упражнения против боли в пояснице помогут снять дискомфорт и укрепить спину. Регулярное выполнение этих простых упражнений поможет вам вернуться к активному образу жизни без дискомфорта и боли.

7 упражнений, которые помогут снять боль в пояснице и укрепить спину - смотрите в нашей подборке

7 лучших упражнений для поясницы и седалищного нерва. Облегчение боли


Начните утро с упражнения кот-корова. Колени, руки и позвонок должны быть выровнены, а шея в продолжении спины.


5 упражнений от боли в пояснице



ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ


Укрепите мышцы спины с помощью упражнения лодочка. Лягте на живот, поднимите руки и ноги, удерживайте эту позицию в течение 10-15 секунд.


Упражнения от боли в спине



Растяните спину с помощью упражнения кошка-верблюд. Находясь на карачках, медленно выпрямляйте и сгибайте спину, поднимая и опуская голову.

Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.