Как избавиться от боли в пояснице: самые эффективные упражнения
Упражнения против боли в пояснице помогут снять дискомфорт и укрепить спину. Регулярное выполнение этих простых упражнений поможет вам вернуться к активному образу жизни без дискомфорта и боли.
7 лучших упражнений для поясницы и седалищного нерва. Облегчение боли
Начните утро с упражнения кот-корова. Колени, руки и позвонок должны быть выровнены, а шея в продолжении спины.
5 упражнений от боли в пояснице
ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
Укрепите мышцы спины с помощью упражнения лодочка. Лягте на живот, поднимите руки и ноги, удерживайте эту позицию в течение 10-15 секунд.
Упражнения от боли в спине
Растяните спину с помощью упражнения кошка-верблюд. Находясь на карачках, медленно выпрямляйте и сгибайте спину, поднимая и опуская голову.
Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.