Идеи для тренировки пресса с использованием диска

Получите новые идеи для тренировки пресса с использованием диска. Упражнения на диске помогут укрепить мышцы брюшного пресса, улучшить координацию и сжечь лишние калории. В этой статье мы предлагаем три полезных совета, которые помогут вам разнообразить вашу тренировку и достичь лучших результатов.

Попробуйте выполнять скручивания на диске. Усадитесь на пол согнутыми ногами и положите диск на ростовую кость стоп. Затем поднимите ноги в воздух и начните скручивать корпус, двигаясь от стороны к стороне. Это упражнение поможет активизировать мышцы пресса и улучшить их силу и гибкость.

Попробуйте упражнение замок с использованием диска. Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите диск на грудь. Поднимите верхнюю часть тела и одновременно подтяните колени к груди, создавая замок. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Это упражнение отлично работает на верхний и нижний пресс, а также на боковые мышцы.

Используйте диск для планки. Установитесь в позу планки, положив предплечья на диск. Держитесь в этом положении как можно дольше, напрягая мышцы пресса и спины. Диск добавит интенсивность к упражнению и поможет укрепить мышцы всего тела.