7 полезных упражнений с фитболом для тех, кто только начинает заниматься
Хотите начать тренироваться с фитболом, но не знаете, с чего начать? Наш список упражнений для начинающих поможет вам усилить мышцы, повысить гибкость и получить незабываемое удовольствие от тренировок.
Тренировка для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях - Укрепляем мышечный корсет
Начните с основных движений. Например, приседания с фитболом. Постепенно увеличивайте количество повторений и глубину приседаний, чтобы сделать тренировку более интенсивной.
5 Простых Упражнений Для Мужчин, Которые Трансформируют Ваше Тело Всего за 4 Недели
15-минутная тренировка с фитболом на все тело. Лучшие упражнения с фитболом [Фитнес с Вероникой]
Используйте фитбол для упражнений на пресс. Лягте на фитбол так, чтобы он был под вашей спиной, и выполните подъем верхней части тела. Это поможет укрепить мышцы живота и бока.
Фитбол. Лучшие упражнения с фитболом на все тело - Моя любимая функциональная тренировка на все тело
Не забывайте про растяжку. Завершайте тренировку легкими растяжками на фитболе. Это поможет снять напряжение с мышц и предотвратит возможные травмы после тренировки.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ С ФИТБОЛОМ