Тренируем пресс с гантелями: полезные упражнения для мужчин

Хотите иметь крепкий и рельефный пресс? Начните тренироваться дома с помощью гантелей! Упражнения с гантелями для пресса для мужчин помогут вам достичь желаемых результатов. Совместите правильную технику выполнения и регулярные тренировки для достижения лучших результатов.

Один из лучших упражнений для мышц пресса с гантелями - скручивания лежа на полу. Лягте на пол, согните ноги в коленях, возьмите гантели в руки и поднимите их над грудью. Плавно поднимайте верхнюю часть тела, сокращая мышцы пресса, и вернитесь в исходное положение.

Попробуйте взаимодействовать с гантелями при выполнении велосипеда - упражнения, которое активно нагружает пресс и помогает укрепить боковые мышцы. Лягте на пол, поднимите ноги и согните их в коленях. Возьмите гантели в руки и плавно выполняйте движения, наподобие педалирования на велосипеде.

Не забывайте про планку, включающую гантели в тренировку пресса. Встаньте в упор лежа на полу, согните руки в локтях и положите на гантельны клинокы ладони. Продолжайте держаться в этом положении, сокращая мышцы пресса и поддерживая ровное тело.