7 полезных упражнений с гантелями для красивой формы и рельефа рук
Хотите иметь красиво выглядящие, подтянутые и рельефные руки? Особенно для женщин это важно, ведь руки считаются одной из самых обнажённых частей тела. Для достижения этой цели можно выполнять упражнения с гантелями, которые активизируют работу мышц верхней части тела и способствуют формированию красивого рельефа.
7 лучших упражнений для рук - Тренировка для стройных рук с гантелями
Отжимания на гантелях: ложитесь на пол, поставьте гантели на пол рядом с плечами и возьмитесь за них. Согните руки в локтях и медленно опуститесь вниз, затем поднимитесь обратно в исходное положение. Повторите 10-12 раз.
Лучшие Упражнения на Бицепс и Трицепс с Гантелями
Тренировка рук с гантелями -- Рельефные руки дома -- тренировка руки плечи для девушек
Разгибание рук с гантелями: сядьте на скамью или стул, возьмитесь за гантели и положите их на бедра. Согните руки в локтях, затем медленно разогните их вверх до упора. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз.
Убрать \
Армейский жим с гантелями: станьте прямо, упритесь гантели на плечи. Поднимите гантели вверх до прямых рук, затем медленно опустите их за голову. Повторите 8-10 раз.
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?