Поддержание здоровья и красоты с помощью пяти упражнений с гантелями
Упражнения с гантелями - отличный способ улучшить физическую форму, укрепить мышцы и поддерживать здоровый образ жизни. В этой статье мы поделимся пятью полезными упражнениями с гантелями, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
Приседания с гантелями: возьмите гантели в руки, держа их на уровне плеч. Расставьте ноги на ширине плеч, а затем медленно опуститесь в присед, сохраняя равновесие. Поднимитесь обратно в исходное положение, сжимая ягодицы и пресс.
15 СЕРЬЁЗНЫХ Упражнений с Гантелей 8 кг для Боксёра. ENG SUB.
Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.
Жим гантелей на наклонной скамье: положите наклонную скамью на уровне 45 градусов. Лягте на скамью лицом вверх с гантелями в руках, а затем медленно поднимите их над грудью. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
КАК подтянуть ОБВИСШИЕ руки - Упражнения от ДРЯБЛОГО ТРИЦЕПСА
Махи гантелями в стороны: возьмите гантели в руки, стойте прямо с ногами на ширине плеч. Медленно поднимите гантели в стороны до уровня плеч, затем медленно опустите. Повторите упражнение несколько раз.
8 Лучших Упражнений с Гантелями для Наращивания Мышечной Массы в Домашних Условиях