Покрасивей, крепче: домашние упражнения с гантелями на плечи для мужчин
Улучшите свою физическую форму и силу плеч, выполняя простые упражнения с гантелями в уютных условиях своего дома. Этот гид покажет вам 5 эффективных вариантов, которые помогут вам развить красивые и сильные плечи без необходимости посещать тренажерный зал.
ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ ГАНТЕЛЯМИ. Лучшие УПРАЖНЕНИЯ на ПЛЕЧИ для набора массы
Возьмите гантели в каждую руку, поднимите их вверх до уровня плеч и медленно опустите вниз. Повторите 15-20 раз.
Упражнения с гантелями дома: плечи, руки, грудь
РУКИ - ПЛЕЧИ. Тренировка дома
Согните локти, поднимите гантели к груди и медленно опустите вниз. Сделайте 3 подхода по 12-15 повторений.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Разведите гантели в стороны до уровня плеч, затем медленно опустите. Выполните 3 подхода по 10-12 раз.
Упражнения на плечи с гантелями