Сидя на скамье - лучший способ тренироваться с гантелями

Узнайте, какие упражнения с гантелями можно выполнять сидя на скамье и как они могут помочь вам достичь здорового образа жизни и укрепить мышцы верхней части тела.

Попробуйте упражнение жим гантелей сидя. Садитесь на скамью, возьмите гантели в руки и поднимайте их над головой, затем опускайте вниз. Это упражнение поможет укрепить мышцы плеч и рук.

Выполните упражнение разведение гантелей сидя. Сядьте на скамью, возьмите гантели в руки, руки разведите в стороны, а затем верните их к исходному положению. Это упражнение поможет укрепить мышцы груди и плечевого пояса.

Попробуйте упражнение односторонняя становая тяга гантелей сидя. Слегка наклонитесь вперед, возьмите гантель в руку с противоположной стороны, затем поднимите ее к туловищу, выпрямив руку. Это упражнение поможет укрепить спину и мышцы рук.