Эффективные упражнения с гирей 16 кг для более крепкого бицепса
Узнайте, как провести качественную тренировку бицепса с использованием гири весом 16 кг. Предлагаемые упражнения помогут развить силу и объем бицепсов в домашних условиях.
Как Накачать Бицепсы с ГИРЕЙ?! (Лучшие упражнения)
Начните с упражнения Молот - возьмите гирю в руки с нижним хватом и медленно согните руки в локтях, поднимая гирю к плечу.
СУПЕР СЕТ НА БИЦЕПС с гирей 16 кг от Папы Смита.
КАК НАКАЧАТЬСЯ ГИРЕЙ?
Попробуйте упражнение Тяжелая круговая тренировка - выполняйте различные упражнения с гирей 16 кг в течение определенного количества времени, без перерывов.
Как накачаться с гирей?
Включите в тренировку упражнение Сгибание рук с гирей - сядьте на стул, возьмите гирю в руки и медленно согните руки в локтях, не отрывая локти от туловища.
7 Упражнений с Гирей Для Прокачки Всего Тела!