Разнообразные упражнения с гирей для тренировки каждой мышцы тела
Интересные и простые упражнения с гирей для тренировки различных групп мышц. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы, улучшить координацию и общую физическую форму.
Лучшие упражнения с гирей/ Прокачка всего тела в домашних условиях за 10 минут
Попробуйте однорукое разведение гирь: станьте в раскрытую позу, возьмите гирю в одну руку и медленно поднимите ее в сторону до уровня плеча. Затем медленно опустите гирю обратно. Повторите упражнение с другой рукой.
5 комплексов с гирей на все группы мышц
Упражнения с гирей: комплекс для начинающих и людей с излишним весом
Выполняйте жим гири на груди: возьмите гири в каждую руку, поставьте их на плечи, а затем плавно поднимите их вверх до полного вытягивания рук. Затем медленно опустите гири обратно и повторите упражнение.
Как накачаться с гирей?
Сделайте выпады с гирей: возьмите гирю в каждую руку и стойте в положении выпада. Сделайте шаг вперед и опустите тело, сгибая оба колена в прямом углу. Затем встаньте и повторите упражнение, делая шаг вперед другой ногой.
Лучшие упражнения с гирей для уличных и домашних тренировок. Тренировки с одной и двумя гирями.