Идеальные упражнения с колесиком в домашних условиях для здоровья и фитнеса
Хотите оставаться в форме и улучшать свое здоровье, не выходя из дома? Упражнения с колесиком станут отличным решением! Они помогут укрепить мышцы кора, спины, рук и ног, а также улучшат координацию и равновесие. Начните свою домашнюю тренировку прямо сейчас!
2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС
Начните с упражнения Планка с использованием колесика. Встаньте на колени, держась за ручки колесика, и вытяните ноги назад. Затем медленно вытяните колесико вперед, удерживая позицию прямой линии тела. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.
Эффективен ли Ролик для Пресса ? Всё что надо знать
Миофасциальный релиз что это? Комплекс упражнений с роликом для МФР
Попробуйте упражнение Скручивания на колесике. Сядьте на колени, поставив руки на ручки колесика. Медленно скручивайтесь вперед, сгибая туловище и вытягивая руки вперед. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Скручивания с роликом для пресса: 4 варианта сложности
Включите в программу тренировок упражнение Сгибания рук на колесике. Встаньте, держась за ручки колесика, и вытяните руки перед собой. Затем медленно согните руки в локтях, опуская верхнюю часть тела к колесику. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.
Я качал пресс 7 дней роликом для пресса и вот что вышло