Как улучшить физическую форму и укрепить мышцы с помощью короткого эспандера для женщин
Упражнения с коротким эспандером - прекрасный способ укрепить мышцы и повысить физическую форму без походов в тренажерный зал. В этой статье мы расскажем вам о пяти эффективных упражнениях, которые помогут достичь желаемых результатов.
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК, ЧТОБЫ УБРАТЬ \
Вращение запястьями. Возьмите эспандер в руки и держите его перед собой с небольшим натяжением. Медленно вращайте запястьями в разные стороны, контролируя движения.
Укрепит ли Эспандер Силу Хвата ? Мифы и Факты
16 лучших упражнений с эспандерами
Разведение рук в стороны. Сядьте на стул и возьмите эспандер в руки. Разведите руки в стороны, используя эспандер для создания сопротивления. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
Упражнения с эспандерами для подготовленных
Сгибание рук на предплечьях. Возьмите эспандер в руки и прижмите локти к корпусу. Затем медленно согните руки в локтях так, чтобы эспандер натянулся. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
15 УПРАЖНЕНИЙ С ЭСПАНДЕРОМ ВОСЬМЕРКА