Упражнения с набивным мячом: секреты силовой тренировки для поддержания здоровья
Приготовьтесь к активной тренировке и узнайте, как использовать набивной мяч для силовых упражнений, чтобы укрепить свое тело и достичь здорового образа жизни. Узнайте о нескольких полезных упражнениях с набивным мячом, которые помогут вам развить силу, выносливость и гибкость.
РЕДКАЯ подборка убойных отжиманий с Сергеем Рааб
Используйте набивной мяч для выполнения приседаний. Возьмите мяч в руки, поставьте ноги на ширине плеч и медленно сядьте вниз, сохраняя равновесие. Поднимитесь вверх, выпрямляя ноги и сжимая мяч. Повторите упражнение 10-15 раз для укрепления ног и ягодиц.
Упражнения с медболом для взрывной силы
15-минутная тренировка с фитболом на все тело. Лучшие упражнения с фитболом [Фитнес с Вероникой]
Используйте набивной мяч для выполнения отжиманий. Положите мяч на пол и примите позицию отжимания, устанавливая руки на мяч. Медленно опуститесь вниз, сгибая локти, затем поднимитесь вверх, выпрямляя руки. Повторите упражнение 10-15 раз для развития силы грудных и плечевых мышц.
ОФП ПРО - Упражнения с набивным мячом (медицинбол) для развития взрывной силы и скорости
Используйте набивной мяч для выполнения пресса. Лягте на спину, согните ноги и поставьте ноги на пол. Удерживайте мяч между коленями или голенями. Поднимите верхнюю часть тела вверх, сжимая мышцы живота, и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз для укрепления пресса.
Пилатес с мячом soft ball на все тело дома. Тренировка для осанки, укрепления спины, ног и пресса.