Упражнения с надувным мячом: идеальный способ поддерживать здоровье
Использование большого надувного мяча в тренировках поможет поддерживать здоровый образ жизни, укреплять мышцы и улучшать координацию. Разнообразьте свою рутину с помощью этих упражнений.
Супер тренировка на все тело. Утренняя зарядка на пресс, ягодицы, руки и спину [Фитнес с Вероникой]
Выполните скручивания на мяче: сядьте на него, поддерживая равновесие, и крутите верхнюю часть тела в разные стороны.
Приводящие мышцы бедра. 3 моих любимых упражнения
15-минутная тренировка с фитболом на все тело. Лучшие упражнения с фитболом [Фитнес с Вероникой]
Сделайте приседания на мяче: поставьте его перед собой, ноги на ширине плеч, и медленно опускайтесь вниз, разгибаясь вверх.
АЭРОБИКА С МЯЧОМ - Fit ball - большой мяч
Попробуйте планку на мяче: опирайтесь на предплечья, удерживая позицию, и постепенно увеличивайте время удержания.
Роскошный пилатес на все тело за 30 минут [Фитнес с Вероникой]