Интересные упражнения с шаром для поддержания здорового образа жизни
Ищете способы разнообразить тренировку и укрепить тело? Попробуйте упражнения с мячом для фитнеса! Возможности использования шара в упражнениях безграничны: от пресса и мышц спины, до ног и рук. Подберите подходящий мяч весом и размером, а затем следуйте нашим советам!
Что новенького: зарядка на фитболе
Прессовые упражнения с мячом: лягте на спину, согните колени и прижмите мяч к груди. Поднимайте верхний корпус, одновременно выпрямляя ноги вверх. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте.
Фитбол. Упражнения на все тело.
15-минутная тренировка с фитболом на все тело. Лучшие упражнения с фитболом [Фитнес с Вероникой]
Скручивания с мячом: сядьте на пол, согнув ноги в коленях, и поднимите ноги с мячом перед собой. Медленно вытягивайте ноги вперед, одновременно прогибая спину и приподнимая верхний корпус. Вернитесь в исходное положение и повторяйте.
Фитбол. Лучшие упражнения с фитболом на все тело - Моя любимая функциональная тренировка на все тело
Мостик с мячом: лягте на спину, согнув ноги в коленях и разместив мяч между коленями. Поднимите бедра вверх, создавая прямую линию от плеч до колен. Удерживайте позицию несколько секунд, а затем медленно опуститесь. Повторяйте упражнение.
АЭРОБИКА С МЯЧОМ - Fit ball - большой мяч