Разнообразие тренировки с силовым тросом: укрепление мышц для всего тела
Ищете новые способы укрепить свое тело и разнообразить тренировки? Упражнения с силовым тросом - отличный вариант! Подробнее в нашей статье.
Упражнения на все группы мышц с резинкой (эспандером)
Для упражнения на верхнюю часть тела, попробуйте тягу троса к груди. Встаньте ногами на ширине плеч, возьмите трос руками, расслабив плечи, и потяните его к груди, напрягая мышцы спины и рук. Повторите 10-15 раз.
30 Упражнений с РЕЗИНКАМИ, которые заменят тебе зал
Программа тренировок с резиновыми эспандерами (дома/в зале/на улице)
Упражнение груша поможет развить мышцы нижней части тела. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите трос руками и совершайте движение, напоминающее махи нижней частью тела вправо и влево. Выполните 15-20 повторов.
Силовая тренировка с тросом. Андрей Соболев. World Class
Для работы над мышцами рук, попробуйте упражнение тяга троса на бицепс. Встаньте ногами на ширине плеч, возьмите трос рукой, держа ее внизу, и потяните его к плечу, сгибая руку в локте. Повторите 10-12 раз на каждую руку.
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ЖГУТОМ?