Как упражнения для разных групп мышц в бодибилдинге разделяются на две категории
Упражнения в бодибилдинге делятся на две группы в зависимости от того, будут ли они активно задействовать основные мышцы или сосредоточены на развитии определенных групп мышц. Понимание этой классификации поможет вам составить наиболее эффективную и универсальную тренировочную программу.
Периодичность тренировок на группы мышц / Frequency of training for muscle groups
Включите упражнения, которые активно задействуют основные мышцы вашего тела, такие как жим лежа, приседания и становая тяга. Эти упражнения развивают большой объем мышц и способствуют общему укреплению тела.
Всего 5 упражнений, которые прокачают все мышцы (вот это эффект)
Cхема Арни '14. Масса! [перевод от Михаила и Антона]
Добавьте в программу упражнения, которые работают со специфическими группами мышц, такие как различные вариации жима, разнообразные упражнения на ноги и спину. Это поможет сосредоточиться на развитии конкретных зон тела и достичь более высокой степени мускульной симметрии.
Всего 7 упражнений нужны МУЖЧИНЕ, чтобы НАКАЧАТЬСЯ! Лучшие БАЗОВЫЕ упражнения
Не забывайте о регулярности тренировок и постепенном увеличении нагрузки. Для достижения результатов в бодибилдинге важно сохранять постоянство и позволить своим мышцам адаптироваться к новым нагрузкам постепенно.
Лучшее Количество Повторений за Подход на Рост Мышц