Трицепс – мышца рук, которую необходимо тренировать! Какие упражнения помогут мужчинам развить ее в тренажерном зале?

Узкие руки никому не нравятся! Всегда хотелось выглядеть сильным и красивым в шортах или майке с вырезом? Тогда вам просто необходимо тренировать трицепс! В этой статье вы найдете полезные советы и упражнения, которые помогут вам в этом.

Одно из самых эффективных упражнений для тренировки трицепса – жим лежа на горизонтальной скамье с узким хватом. Не забывайте использовать свободный вес, чтобы активировать мышцы наиболее полно.

Еще одно полезное упражнение – трицепс-дипс на низкой скамье. Возьмите опору руками на скамью и опустите тело вниз, затем подтяните его вверх, сжимая мышцы трицепса. Регулируйте нагрузку, используя свою силу и собственный вес.

Для разнообразия тренировки трицепса можно выполнять различные вариации тяги верхнего блока узким хватом. Подбирайте вес так, чтобы было достаточно сложно, но при этом сохранялась правильная техника выполнения упражнения.