Утренняя гимнастика: упражнения для укрепления спины и позвоночника
Утренний комплекс упражнений, который поможет снять напряжение со спины, укрепить мышцы и поддержать здоровье позвоночника. Регулярная зарядка поможет сохранить правильную осанку, улучшить общую физическую форму и повысить работоспособность организма.
Утренняя зарядка Цигун 20 минут (Ли Холден)
Сделайте планку в течение 1 минуты каждое утро перед завтраком. Это упражнение прекрасно развивает глубокие мышцы спины и пресса, укрепляет позвоночник и способствует правильной осанке.
Утренний комплекс для проработки спины и позвоночника. Йога школа онлайн - elika.spb.ru
Утренний комплекс для проработки спины и позвоночника mp4
Прыжки на месте с поднятыми коленями помогут разогреть спину и активизировать кровообращение в этой области. Выполняйте прыжки в течение 1-2 минут, соблюдая ритм и напряжение мышц.
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.
Нежное растяжение для спины: сядьте на пол, прямые ноги вытяните вперед и медленно наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться руками до ног. Удерживайте эту позу на 15-30 секунд, расслабляя мышцы спины и дыхая глубоко.
Мягкая утренняя разминка для спины. Снимаем напряжение