Оптимальное расписание тренировок для поддержания здорового образа жизни

Хотите поддерживать свое тело в отличной форме и улучшать общую физическую подготовку? Не знаете, как разделить тренировки по дням недели? Мы подготовили полезные советы, чтобы помочь вам создать эффективное и разнообразное расписание тренировок.

Рекомендуется начинать неделю с кардиотренировки, такой как бег или плавание, чтобы активизировать кровообращение и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Во вторник, сосредоточьтесь на силовых тренировках, таких как подтягивания, приседания и отжимания, чтобы развивать силу и выносливость мышц.

В середине недели, в среду, выберите тренировку на растяжку или йогу, чтобы улучшить гибкость тела и снять напряжение после интенсивных тренировок.