Советы по распределению тренировок для мышц разного типа

Узнайте, когда лучше тренировать различные группы мышц и какая последовательность может быть наиболее эффективной для достижения результатов

Тренируйте мышцы верхней части тела, такие как спина и грудные мышцы, в одни дни, чтобы обеспечить им достаточный отдых

Сочетайте тренировку нижней части тела, включая ноги и ягодицы, с тренировкой мышц корпуса, чтобы обеспечить гармоничное развитие физической формы

Дайте мышцам минимум 48 часов для восстановления между тренировками, особенно если вы тренируете одну и ту же группу мышц