Оптимальное время для занятий физическими упражнениями в домашних условиях
Узнайте, в какое время суток лучше всего заниматься физическими упражнениями в домашних условиях, чтобы достичь здорового образа жизни и максимально эффективно тренироваться. Выберите время, подходящее именно вам, и следуйте нашим полезным советам!
Полезно ли заниматься физкультурой и спортом после 45-50-60…лет: вредные и полезные виды нагрузок.
Очень важно выбрать комфортное время для физических упражнений, когда вы чувствуете себя бодрым и энергичным. Для некоторых это утро, для других – вечер. Слушайте свое тело и выбирайте оптимальное время для тренировок.
Когда лучше тренироваться утром, днём или вечером?
Тренировки каждый день или через день. Что для здоровья полезней.
Если вы планируете интенсивные тренировки, лучше заниматься утром. В это время уровень гормона кортизола – ответственного за поддержание энергии и стимуляцию жиросжигания – высокий. Утренние тренировки также помогут вам проснуться и получить заряд бодрости на весь день.
Как ЛЕГКО начать заниматься СПОРТОМ дома — 5 простых и действенных советов
Если ваша цель – расслабление и снятие стресса, отдайте предпочтение вечернему времени. Физические упражнения помогут расслабиться после напряженного дня, улучшить сон и снизить уровень стресса. Выбирайте такие тренировки, которые помогут вам расслабиться и успокоиться.
✅КОГДА ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Утром или вечером?