Заполните вечер свежей энергией: простые упражнения растяжки для новичков в здоровом образе жизни

С уходом дня часто остается накопленное напряжение в наших телах. Вечерняя растяжка для начинающих – идеальный способ расслабиться и восстановиться после тяжелого рабочего дня. Сделайте несколько простых упражнений, которые помогут снять напряжение и улучшить качество сна.

Вечерняя растяжка для начинающих: эффективные упражнения для расслабления и восстановления организма после дня - смотрите в нашей подборке

ВЕЧЕРНЯЯ ЗАМИНКА ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И ХОРОШЕГО СНА / ВЕЧЕРНЯЯ ЗАРЯДКА 15 МИНУТ


Начните с медленной глубокой дыхательной гимнастики, чтобы улучшить кровообращение и расслабиться. Вдохните глубоко, задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохните, расслабляя мышцы тела. Повторите несколько раз.


Вечерний стретчинг/ Вечерняя растяжка перед сном/ Йога перед сном



ОТПУСТИ НАПРЯЖЕНИЕ!⚡Вечерняя ИНЬ ЙОГА и РАСТЯЖКА для начинающих ~ Медитация Расслабления Перед Сном


Сядьте на пол и попробуйте наклониться вперед, стараясь дотронуться пальцами рук до ног. Не пережимайте суставы и не рывками, а плавно и практикуйтесь каждый день. Этот упражнение поможет растянуть мышцы спины и ног.


Вечерняя растяжка перед сном для всего тела🌛



Легкое вращательное движение головы направо и налево поможет устранить напряжение в шее и плечах. Делайте это упражнение медленно и аккуратно, избегая рывков.

ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА для расслабления (йога для начинающих, медитация перед сном)