Заполните вечер свежей энергией: простые упражнения растяжки для новичков в здоровом образе жизни
С уходом дня часто остается накопленное напряжение в наших телах. Вечерняя растяжка для начинающих – идеальный способ расслабиться и восстановиться после тяжелого рабочего дня. Сделайте несколько простых упражнений, которые помогут снять напряжение и улучшить качество сна.
ВЕЧЕРНЯЯ ЗАМИНКА ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И ХОРОШЕГО СНА / ВЕЧЕРНЯЯ ЗАРЯДКА 15 МИНУТ
Начните с медленной глубокой дыхательной гимнастики, чтобы улучшить кровообращение и расслабиться. Вдохните глубоко, задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохните, расслабляя мышцы тела. Повторите несколько раз.
Вечерний стретчинг/ Вечерняя растяжка перед сном/ Йога перед сном
ОТПУСТИ НАПРЯЖЕНИЕ!⚡Вечерняя ИНЬ ЙОГА и РАСТЯЖКА для начинающих ~ Медитация Расслабления Перед Сном
Сядьте на пол и попробуйте наклониться вперед, стараясь дотронуться пальцами рук до ног. Не пережимайте суставы и не рывками, а плавно и практикуйтесь каждый день. Этот упражнение поможет растянуть мышцы спины и ног.
Вечерняя растяжка перед сном для всего тела🌛
Легкое вращательное движение головы направо и налево поможет устранить напряжение в шее и плечах. Делайте это упражнение медленно и аккуратно, избегая рывков.
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА для расслабления (йога для начинающих, медитация перед сном)