Регулярно занимайтесь кардио-тренировками, такими как бег, плавание или езда на велосипеде. Это поможет улучшить работу сердца и легких, а также укрепит сосуды и повысит общую выносливость организма.

Не забывайте о рациональном питании: употребляйте достаточное количество белка для восстановления мышц и энергии, употребляйте комплекс углеводов для поддержания уровня сахара в крови. Избегайте жирной и тяжелой пищи, чтобы не перегружать организм.