Развиваем верхние мышцы пресса: полезные упражнения и рекомендации
На этой странице вы найдете полезные советы и идеи по тренировке верхних мышц пресса. Узнайте эффективные упражнения и совершенствуйте свою фигуру!
Лучшее упражнение для пресса?
Одним из эффективных упражнений для тренировки верхней части пресса является подъем ног в висе на перекладине. Висните на перекладине и медленно поднимайте ноги вверх, сжимая мышцы живота. Повторите 10-15 раз.
🔥Cлухайте до кінця! ЯКОЮ БУДЕ ПЕРЕМОГА У ВІЙНІ? КОЛИ ВСЕ СКІНЧИТЬСЯ? / Таролог ХОМУТОВСЬКА
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
Дополнительным упражнением, которое поможет сформировать красивый рельеф верхней части пресса, является вакуум. Встаньте на колени и локтях, сжимая мышцы живота и задерживая дыхание. Держитесь в этой позе 30-60 секунд и повторите 3-5 раз.
Чем удивит вас Вселенная в скором времени?!
Не забывайте про правильное дыхание при тренировке верхней части пресса. Во время выполнения упражнений старайтесь дышать ровно и глубоко, чтобы обеспечить правильную работу мышц и не создавать напряжения в теле.
Шойгу: ,,москва готова к постконфликтному урегулированию кризиса в Украине\