Развивай спину и плечевой пояс с помощью верхней тяги блока узким хватом
Верхняя тяга блока узким хватом является отличным упражнением для развития спины и плечевого пояса. Оно позволяет активировать большую группу мышц, улучшить осанку и общую силу верхней части тела.
Лучшее Видео о Тренировке Спины (Проработай Все Мышцы) - Джефф Кавальер
Правильная техника выполнения упражнения особенно важна. Держите плечи внизу и назад, а спину ровной во время тяги. Не позволяйте спине закругляться или отклоняться вперед.
СПИНА: самые эффективные упражнения и ОШИБКИ в них. Линдовер
Мышцы Спины - Ширина или Толщина - Тяга в Наклоне или Подтягивания. Узкий или Широкий Хват
Варьируйте хват. Изменение ширины хвата позволит более точечно нагрузить различные мышцы, что поможет достичь более полного развития спины и плечевого пояса.
Тяга верхнего блока узким хватом - Спина и руки.
Не забывайте о правильной раскачке. Начинайте упражнение с медленных и контролируемых движений, чтобы активировать мышцы и подготовить более интенсивные фазы тренировки. Растяжка 10 минут видео
Подтягивания - Прямой Или Обратный Хват, Как Научиться и Сколько Нужно Подтягиваться- Джефф Кавальер