Вертикальная тяга верхнего блока: неотъемлемый компонент здорового образа жизни
Вертикальная тяга верхнего блока является одним из основных элементов здорового образа жизни, способствующим развитию силы, выносливости и гармоничной физической форме. Включение этого упражнения в тренировочную программу позволяет укрепить верхнюю часть тела, улучшить осанку и снять напряжение в области плеч и спины.
►ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА - делаем правильно. Вертикальная тяга к груди.
Используйте различные варианты вертикальной тяги, такие как подтягивания на турнике, тренировка на тренажере тяга сверху или использование гантели при выполнении наклона с ранним сгибанием рук.
Выжимка: ОКТЯБРЬ
Мышцы Спины - Ширина или Толщина - Тяга в Наклоне или Подтягивания. Узкий или Широкий Хват
Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений: сохраняйте плоскую спину, сжимайте лопатки и контролируйте движение в плечевых суставах.
Лучший разбор техники: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА
Сочетайте вертикальную тягу верхнего блока с другими упражнениями для комплексной разработки мышц верхней части тела, такими как жим штанги, отжимания и различные вариации подтягиваний.
Как накачать ТОЛЩИНУ спины? (СЕКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ) - Джефф Ниппард