Упражнение на вертикальную тягу за голову для здорового образа жизни
Узнайте, как правильно выполнять вертикальную тягу за голову для поддержания здоровой спины и крепких плечевых мышц. Это упражнение поможет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и предотвратить боли в плечах и шее.
Вертикальная тяга за голову - ТОП упражнение для широчайших
Для выполнения вертикальной тяги за голову, возьмите вертикальную турник-штангу шириной в плечи с нейтральным хватом. Сядьте на скамью, обхватите рукоятки свободным хватом и растяните руки вверх так, чтобы они были прямыми.
Как питаться, чтобы не болеть? Встреча с врачом-нутрициологом - Елена Ханга
Вертикальная Тяга Блока Узким Хватом
На выдохе медленно опустите тело, сгибая лопатки и тяните рукоятки вниз к уровню груди, при этом локти должны быть ближе к бедрам. Удерживайте корпус прямым и спину немного наклоненной назад.
Тяга блока за голову. Ошибки. Анастасия Новикова
На вдохе вернитесь к начальному положению, контролируя движение и напряжение в мышцах спины и плеч. Повторите упражнение 10-15 раз в 3-4 подходах, подбирая нагрузку и интенсивность в зависимости от своей физической подготовки.
УНИЧТОЖАЕМ СПИНУ / ТОЛЩИНА СПИНЫ