Оптимальный вес на штанге для эффективной тренировки смытом
В данной статье вы найдете советы и рекомендации о том, как выбрать правильный вес для тренировок со штангой на смите. Узнайте, как определить оптимальную нагрузку для максимальной продуктивности тренировки.
Ошибка в жиме лёжа в Смите ❌
Основной принцип – вес должен соответствовать вашей физической подготовке и целям тренировки. Начинайте с малых весов и постепенно увеличивайте нагрузку, соблюдая правильную технику выполнения упражнений.
Просто о сложном. Как увеличить вес снаряда. Выход на рабочий вес.
Жим штанги лежа в тренажере Смита для мышц груди
Обратите внимание на свои ощущения во время выполнения упражнений. Если вес штанги слишком легкий и вам легко выполняется упражнение, то это означает, что вы можете увеличить нагрузку.
Классические приседания тебе не подходят? Бомби квадры в Смите!
Однако не забывайте о безопасности и предельных нагрузках. Вес должен быть комфортным для выполнения упражнений, но не должен вызывать болевые ощущения или неправильную технику.
Машина Смита. Как тренироваться в Смит машине